Je doet je jas aan en voelt een pijnscheut door je schouder. Haren kammen doe je steeds vaker met je andere hand. Je rijdt auto en steeds vaker houd je je ene hand laag op het stuur. Bovenaan het stuur doet teveel pijn. Je komt van kantoor en je schouder voelt wat stijfjes. Wakker worden met een ‘verkreukelde’ schouder. Pas als je beweegt, komt je schouder op gang. Deze schouderklachten zijn allemaal aanwijzingen dat er iets aan de hand is.

Schouderklachten? Remmen!

Als je je hierin herkent, heb je grote kans dat er al iets aan de hand is. De meeste mensen kiezen ervoor om dan door te gaan bij schouderpijn. Want ‘zo erg is het niet’ of ‘gaat wel weer over’. En ze lopen ermee door. MIS! Je lichaam doet z’n uiterste best om jou iets duidelijk te maken en jij negeert het. Wat je lichaam dan alleen maar kan doen, is de klachten duidelijker maken: meer pijn, meer doofheid, meer tintelingen. Slijmbeursontsteking, frozen shoulder. Net zolang tot het een naam heeft. En net zolang totdat jij er eindelijk aandacht aan gaat besteden: oftewel: neem elke klacht, hoe zacht het ook is, heel serieus!

Vage schouderklachten

Het lastige hierin is, dat artsen niet veel kunnen betekenen als de oorzaak van je schouderklachten onduidelijk is. Of als je klachten niet erg genoeg zijn. Bij vage schouderklachten krijg je advies om uit te rusten, maar vooral ook te blijven bewegen en zo nodig pijnstillers in te nemen. Artsen kunnen pas wat voor je doen als de klachten ernstig zijn of als de oorzaak heel duidelijk is, zoals bij een ongeval of blessure.

Oorzaken van vage schouderklachten

Als je zelf wilt achterhalen wat de oorzaken van je schouderpijn kunnen zijn, lees dan eens de volgende mogelijkheden. Wie weet herken je er iets in, en kun je zelf al maatregelen nemen.

1. Je schouders overbelasten
Je hebt een werk- of woonsituatie waarbij je heel vaak dezelfde bewegingen maakt met je arm. Denk aan het werk van een kassière: te vaak te lang achter elkaar producten scannen. Of te lang met de muis achter de computer werken. Of teveel te vaak kleine kinderen optillen. Denk aan begeleidsters in een peuteropvang. Doe je dit soort bewegingen te vaak, dan gaan je spieren om rust vragen. Ze willen pauze, even kunnen ontspannen voordat ze weer aangespannen worden.

2. Jezelf teveel belasten
Wat een veel voorkomende oorzaak van schouderklachten is, is dat je teveel tilt. Letterlijk: dozen sjouwen bij een verhuizing, maar ook figuurlijk. Je neemt meer op je schouders dan je op je schouders hoort te nemen. Sommige mensen dragen de verantwoordelijkheid voor een hele familie of een hele school op zich. Zodra je gaat zien, dat elk mens z’n eigen verantwoordelijkheid heeft en dat het echt oké is om touwtjes los te laten, gaan je schouders weer ontspannen. Meestal gebeurt dit wanneer jij omvalt en de touwtjes wel móet loslaten. Je kunt het voorkomen, door nu al te onderzoeken wat jij allemaal doet om alles maar draaiende te houden.

3. Spanningen thuis of op het werk
Dit is misschien wel de hoofdoorzaak van schouderklachten. Je hebt veel spanning in je leven, ofwel op je werk ofwel thuis. En misschien wel allebei. Je lichaam schreeuwt dan om rust en om verandering van de situatie. Als je dat niet actief weet te veranderen, worden je klachten erger totdat je gedwongen wordt om rust te nemen en de veranderingen vanzelf tot stand komen, omdat er ingegrepen moet worden. Dat laatste is waar veel mensen voor kiezen: ze pakken de problemen niet actief aan (omdat ze niet weten waar te beginnen) en wachten onbewust net zolang totdat hun lichaam uitvalt.

4. Herinnering aan een ongeval
En dit is nog een heel bijzondere oorzaak: Je hebt jaren geleden een ongeval gehad. Een valpartij, een aanrijding, wat dan ook. Ik las een verhaal van een vrouw die 7 jaar geleden in haar schouder was gebeten door een hond! De cellen in je schouder herinneren zich die klap nog en willen het verwerken. Willen dat je daar actief aandacht aan besteedt.

5. Je hebt geen schouderklachten!
Dat is raar! Je hebt pijn aan je schouder, maar geen schouderklachten. Klopt! De oorzaak van je schouderklachten, komen namelijk ergens anders vandaan. Mensen met problemen aan de galblaas of aan de galblaasmeridiaan, kunnen schouderpijn voelen. Of bijvoorbeeld vanwege ontsteking van het hartzakje, wat volgens de Chinese geneeskunst alles te maken heeft met een overdaad aan emoties die niet verwerkt zijn. MIR-Methode begeleiders kunnen dit voor je uittesten, artsen kunnen het onderzoeken en ook osteopaten kunnen hier helderheid in geven. Deze laatste groep behandelaars, osteopaten, kunnen aan de spanning in je buikgebied voelen waar de werkelijke oorzaak ligt. Eens per jaar naar een osteopaat, is beslist een aanrader!

Wat te doen?

1. Achterhaal de oorzaak! Wat speelt er in jouw leven en pak dat aan! Ga desnoods naar een MIR-Methode begeleider om het te laten uittesten voor je, met behulp van spiertesten.

2. Ontspan! Zoek bewust bezigheden die jou helpen ontspannen. Op de bank liggen, grappige series kijken, zodat je kunt lachen, massage, etc. Word je er bewust van hoe vaak je met aangespannen spieren in bed ligt en ontspan bewust!

3. Als een ongeval of valpartij de oorzaak van je schouderklachten is, dan is de oplossing makkelijk. Denk dan opnieuw aan wat jou overkwam. Zodra je je flarden ervan herinnert, doe je de MIR-Methode. Dat is alles! Je schouder kan dan gaan helen. En neem daarbij rust!

4. Doe de MIR-Methode met je hand op je schouder. Leg je hand op je zere schouder. Doe de MIR-Methode door op die hand (of ergens anders op de blote huid) te aaien. Denk aan je wang, of gewoon vingers langs elkaar laten glijden. Even creatief puzzelen hoe je dat kunt doen! Blijf dit herhalen totdat je schouderklachten over zijn.

En jij? Had jij schouderklachten en ben je er dankzij de MIR-Methode vanaf? Ik hoor het graag! Schrijf het hieronder, dankjewel!

Ik wens je heerlijke ontspannen schouders toe!
Mireille Mettes