Vanuit het niks voel je ineens in je maag een leeg gevoel, een beetje schrijnend. Een ‘knorrende’ maag. Je hebt honger! Handig om eraan herinnerd te worden, zodat je op tijd gaat eten. Bij sommige mensen kun je de klok erop gelijk zetten, anderen hebben een wisselend hongergevoel en sommige mensen helemaal niet! En wat als je alweer hongergevoel hebt, terwijl je net gegeten hebt? Waardoor komt het hongergevoel dan weer zo snel terug? Een groot probleem voor mensen die willen afvallen.

Hongerhormoon

In ons lichaam werkt het hormoonstelsel. Het is prachtig! En super-ingewikkeld! De wetenschappers weten er al heel veel van, maar ook heel veel nog niet. Een van de ontdekkingen die ze deden, was dat er een hormoon verantwoordelijk is voor je hongergevoel. Het heet ‘ghreline’ en wordt vooral afgescheiden door je maagwand. In kleinere hoeveelheden wordt het in je alvleesklier, dunne darm en je brein gemaakt. Slim hè, dat je lichaam altijd weer een back-upsysteem maakt als de hormoonproductie ergens minder is! Maakt je maag te weinig, dan wordt het op andere plekken extra gemaakt.

Teveel hongergevoel

Maar wat nu als je te vaak een hongergevoel hebt? Dan kan je niet anders dan dat je de honger wilt stillen en ga je meer eten. En hoe komt het dat je zo vaak honger hebt? Dat kan komen doordat je te weinig leptine aanmaakt, de tegenhanger van ghreline. Leptine is een hormoon dat je brein vertelt dat je verzadigd bent. Heb je te weinig leptine, dan krijgt je brein dat signaal niet, en komt het hongergevoel weer sneller terug.

Overgewicht en ghreline

Het hormoon ghreline heeft nog een paar andere eigenschappen: het zorgt ervoor dat je lichaam vetten beter opslaat en het vermindert de afbraak van vetten. Een grote oorzaak voor overgewicht dus! En een groot probleem als je wilt afvallen! Daarbij krijg je sneller trek als je voeding eet dat snel verteert, zoals pasta (spaghetti, macaroni), witbrood of brood gemaakt van tarwebloem. Lees op het etiket van je brood (als je nog brood eet) of het gemaakt is van tarwebloem. Bloem is een slecht verteerbare vorm van suiker. Tijdens het maken van bloem verdwijnt ruim 90% van alle vitaminen en 80% van alle mineralen en bijna alle vezels. Eet je brood met tarwebloem, dan verteert dat heel snel en heb je snel weer honger.

Goed verzadigende voeding

Daarnaast kun je andere voeding kiezen die langduriger verzadigen, zoals noten, vette vis, havermout, volkorenproducten, biologisch fruit met schil, bonen en groentes, vooral spruitjes, spinazie, broccoli en groene bonen, omdat ze lekker veel vezels bevatten. Het voorkomt dat je onnodig eetbuien krijgt. Op de website van de Energieke Vrouwen Academie van Marjolein Dubbers vind je veel supertips om je voeding te verbeteren met lekkere recepten.

Goed slapen is afslanken

Mensen die te kort slapen maken teveel ghreline aan. Hun lichaam blijft vragen om eten, omdat ze moe zijn. Werk daarom aan de kwaliteit en verbeter de hoeveelheid slaap. Slaap je slecht, lees dan eens deze artikelen om de oorzaken te achterhalen:
“Slaapproblemen: slecht in slaap vallen, niet kunnen slapen.”
“Slecht kunnen doorslapen, wakker liggen en de werking van de meridianen.”

Hongergevoel en de MIR-Methode

Stap 5 ‘Alle tekorten aanvullen’ zorgt ervoor dat je andere voeding gaat kiezen. Dat zoete voeding veel te zoet gaat smaken, dat je gaat verlangen naar hartige en volwaardige, beter verzadigende voeding.

Met stap 6 van de MIR-Methode, ‘Hormoonstelsel in evenwicht brengen’, werk je aan het herstellen van het evenwicht in je hormonen en in dit geval de balans tussen ghreline en leptine.

Heb je emotionele ballast die ervoor zorgt dat je kiest voor ongezonde voeding, bijvoorbeeld omdat je snakt naar troost, dan werk je daaraan via stap 3 ‘Vader loskoppelen. Moeder loskoppelen.’ en stap 4 ‘Meridianen zuiveren’. Bij oud verdriet dat je maar niet los kunt laten, zijn met name de longmeridiaan en de dikke darmmeridiaan verstoord. Bekijk voor meer informatie de meridianencursus op de ‘Be the MIRror’-website. Daar leg ik Chinese medische kennis zo simpel mogelijk uit. Hoe meer je leert, hoe gezonder je wordt!

En jij? Merk jij ook dat je hongergevoel minder aanwezig is door het doen van de MIR-Methode? Ik hoor het graag! Schrijf het hieronder, dankjewel!

Groetjes,
Mireille Mettes