Opstaan uit bed, aankleden, ontbijten, zitten. Naar buiten in de auto, zitten. Naar kantoor rijden, naar bureau lopen, zitten. 7 uren zitten. Af en toe opstaan voor koffie. Dan weer zitten. Naar huis rijden. Avondeten, zitten. Televisie kijken, zitten. Slapen. De schets van deze dag is voor veel mensen werkelijkheid. Zonder dat ze er erg in hebben, zitten ze vrijwel de hele dag. En het is een van de slechtste gewoontes voor je gezondheid die er is!

Zitten is het nieuwe roken

Waar roken steeds meer een taboe wordt en het ook sociaal minder geaccepteerd wordt, krijgen we een nieuwe uitdaging: minder zitten, dus meer staan! Omdat zitten helemaal niet goed voor je lichaam is! En omdat staan ervoor zorgt dat je meer gaat bewegen. Je lichaam is niet gebouwd om te zitten. Integendeel. Je hebt gewrichten die het fijn vinden om te bewegen. Je bloed wordt beter rondgepompt als je beweegt. Je zenuwcellen doen het beter wanneer je beweegt. Je hersenen ook! Je huid blijft heerlijk elastisch. Als mensen gebouwd waren om te zitten, hadden ze minder gewrichten en geen elastische huid gehad. Dan was die beweeglijke ruggengraat overbodig geweest.

Geef je organen de ruimte!

In je buikholte zitten vele organen die het beste gedijen als ze de ruimte hebben en als ze zachtjes gemasseerd worden. Die massage krijgen ze wanneer je beweegt! Elke keer dat je opstaat, wanneer je je uitrekt en wanneer je diep ademhaalt. Zit je op een stoel dan deuk je je buikholte in en hebben je organen veel minder ruimte. Je lever zit rechts en je milt links. Ze worden door je ribben ingedeukt als je zit. Je maag wordt ingedeukt en je darmen hebben minder ruimte om lekker te bewegen voor de vertering. Je longen hebben ook een groot probleem: ze kunnen niet ver openen, doordat je ineen zit. Het veroorzaakt een minder diepe ademhaling, waardoor je je lichaam van minder zuurstof voorziet.

Laat je nek, schouders en onderrug ontspannen!

Zitten is eigenlijk heel onnatuurlijk. Doordat je licht voorover zit, zet je voortdurend teveel rek op je lange rugspieren en staan je nek en schouders teveel onder druk. Dit kan op lange termijn pijnklachten geven. Denk bijvoorbeeld aan vrachtwagenchauffeurs die lange uren maken en alleen zitten. Velen van hen hebben rug-, schouder- of nekklachten. Door vaker te staan, lopen, dansen help je deze spieren te ontspannen en treden pijnklachten lang niet zo snel op!

Zitten is niet bewegen

Wanneer je zit, liggen al je spieren stil. Je kuitspieren, dijbeenspieren, bilspieren, rugspieren, schouderspieren. Alles ligt stil. En dat terwijl spieren dol zijn op bewegen! Daar zijn ze voor gemaakt! En je gewrichten zitten ook stil. Geen beweging betekent geen smeren van de gewrichten. Ze kunnen daardoor verstijven en langzaamaan pijnlijk worden. En dan misschien nog het belangrijkste: door te bewegen help je je bloedsomloop. Je spieren masseren je aderen, waardoor je bloed makkelijker doorstroomt. Dat geeft verlichting voor je hart dat al voortdurend voor je aan het pompen is. Beweeg je meer, dan verlicht je dus letterlijk je hart!

Creëer je eigen stabureau

Staan is in de mode!

Op kantoren komen steeds meer ‘stabureaus’. Hoge bureaus, waar je je computer op zet. Je werkt staande. Ongemerkt laat je je lichaam bewegen. Je haalt dieper adem, je wiebelt regelmatig, wipt op en neer, draait rondjes met je voeten, staat dan op de ene heup, dan weer op de andere, zet je benen smaller bij elkaar en dan weer wijder. Het gaat allemaal ongemerkt. En bovendien loop je sneller van je computer weg om iets te gaan regelen. Het maakt je pro-actiever! Je lichaam is er superblij mee! En je kunt er zelfs door afvallen!

MIR-Methode en bewegen

Doe je de MIR-Methode, dan gaat je lichaam langzaamaan laten merken dat het wil bewegen. Je krijgt meer energie door betere opname van voedingsstoffen, of doordat je beter slaapt. Je merkt dat je actiever wordt en misschien krijg je zelfs meer zin om te dansen. Door te bewegen word je slimmer en gaat je productiviteit omhoog, omdat je je beide hersenhelften beter laat samenwerken. Kortom, stoel aan de kant en staan!

Rustig opbouwen

En altijd geldt: zorg goed voor jezelf en wees lief voor jezelf. Als je ineens vele uren gaat staan, terwijl je lichaam zitten gewend is, dan zal je lichaam gaan protesteren en lijkt het alsof je staan niet vol kunt houden. Bouw het daarom rustig op. Misschien elke ochtend het eerste half uur staan en daarna weer lekker gaan zitten. Of om het uur een half uur gaan staan. Je vindt je draai wel. Bedenk: elk uur dat je gestaan hebt, is pure winst voor je gezondheid! Veel plezier!

Merk jij ook dat je meer wilt bewegen? Meer energie hebt gekregen door het doen van de MIR-Methode? Zin om meer te gaan staan? Ik hoor het graag van je! Dankjewel! Schrijf je reactie hieronder.

Veel plezier met staan!
Groetjes, Mireille Mettes